Colaborador feliz. Confira dicas para saúde e bem-estar no trabalho
É muito importante falar sobre saúde e bem-estar no ambiente de trabalho. Manter uma rotina saudável é essencial para o corpo e para a mente, com ela o dia rende mais, diminuímos os níveis de estresse, nos sentimos com mais disposição e nos tornamos mais produtivos no trabalho.
Muitas vezes pequenas atitudes trazem enormes benefícios para a saúde e para o humor. Confira algumas dicas de como manter uma vida mais saudável:
Alimentação equilibrada
A alimentação é o combustível para um dia intenso de trabalho, mas quando não é equilibrada pode provocar fadiga, estresse e até mesmo doenças como a obesidade. Procure fazer refeições leves e ricas em nutrientes, somadas com o consumo contínuo de água para manter o bom funcionamento do corpo.
Atividades físicas
A prática de atividades físicas faz bem para a mente e para o corpo. Além de melhorar o condicionamento físico, ela também previne doenças e ajuda a manter um peso corporal adequado.
O Ministério da Saúde dá algumas dicas para quem quer começar a praticar exercícios:
- Encontre um local adequado para praticar as atividades físicas, como parques, praças e similares;
- Comece com uma atividade que não exige alto preparo físico;
- Praticar atividade física perto de casa não exigindo grandes deslocamentos, o que ajuda na manutenção desse hábito;
- Procure atividades realizadas por várias pessoas, inclusive do seu círculo de amizade, o que poderá ser um estímulo a mais.
Com a prática habitual você terá mais disposição para realizar outras tarefas, se sentirá mais forte, com mais flexibilidade e capacidade funcional.
E não se esqueça de se hidratar durante as atividades!
Alongamento
Evite ficar na mesma posição por muito tempo, de vez em quando faça uma breve pausa para se alongar. Essa simples ação ajuda a combater o estresse, reduz a tensão muscular, aumenta a circulação e melhora a disposição.
Atenção com a postura
Principalmente para os colaboradores que passam muito tempo em pé ou que trabalham sentados diante de um computador, atentar-se à postura é de extrema importância para evitar dores e lesões.
Para aqueles que trabalham em pé, a indicação é manter a coluna sempre reta e quando possível colocar um apoio para um dos pés, intercalando-os. Já para os que trabalham sentados, ajuste o encosto da cadeira e mantenha os pés no chão ou em um apoio.
Utilize essas dicas para uma rotina saudável e promova mudanças no seu dia a dia. Você se sentirá mais descansado e com maior disposição para render no trabalho.
Sempre preocupada com a saúde de seus colaboradores, a Lutepel costumava promover ações e eventos que visam uma vida saudável e o bem-estar. Porém, com o avanço da pandemia, esses encontros foram suspensos por tempo indeterminado, pois promovem grande concentração de pessoas. Esperamos que muito em breve possamos voltar com essa prática!
Enquanto não podemos voltar, relembre algumas práticas:
Caminhadas
Com o intuito de promover e inspirar os colaboradores a terem um estilo de vida saudável, além de promover a interação e motivação entre eles, a empresa organiza caminhadas em grupo.
Essa é uma atividade democrática, pois não restringe idade e não é necessária muita preparação física, exige apenas disposição.
Dica: use filtro solar e roupas confortáveis. Se possível, também procure um tênis apropriado para esse tipo de atividade.
Ginástica laboral
Oferecemos a ginástica laboral como forma de promover alongamento, reeducação postural e controle do corpo e da respiração.
Essa prática traz benefícios como melhorar o sistema respiratório, cardíaco e esquelético; reduzia a sensação de fadiga e cansaço; aumentar a atenção e concentração; melhorar o condicionamento físico e coordenação motora; minimizar a monotonia.
Passeios de bicicleta
Além de ser muito divertido, atividades em grupo são uma ótima motivação, então organizamos periodicamente um grupo de colaboradores e fazemos um passeio de bicicleta.
Tal prática faz bem à saúde, trabalha os membros inferiores, melhora a frequência cardíaca e também promove a sensação de liberdade e independência.
Dica: não esquecer dos equipamentos de segurança e de se hidratar!
Muito mais que oferecer saúde, com essas ações a empresa busca motivar os colaboradores e promover a interação entre eles para, assim, tornar a empresa um lugar muito mais agradável de se trabalhar.
